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वजन कम करना: यहाँ आपको अपने आहार में सरसों को शामिल करना चाहिए

वजन कम करने की कोशिश करते समय, आपको अपने कैलोरी सेवन में कटौती करनी चाहिए। आपको अपने आहार में स्वस्थ किलो बनाना होगा और अपने शरीर को टोन करना होगा। ज्यादातर लोगों का मानना ​​है कि स्वस्थ का मतलब ब्लैंड और उबला हुआ भोजन है। परन्तु यह सच नहीं है। यहां तक ​​कि स्वस्थ भोजन स्वादिष्ट हो सकता है, आपको बस सही सामग्री जोड़ना होगा। सरसों के बीज एक ऐसा घटक है जिसे आप अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं। छोटे बीजों में बोल्ड फ्लेवर होते हैं, जो आपके स्वाद की कलियों को खुश रखते हैं और इसमें मौजूद पोषक तत्व आपको ट्रैक पर रहने में मदद करते हैं। यहाँ बताया गया है कि सरसों के बीज आपको आकार में लाने में कैसे मदद कर सकते हैं। सरसों के बीज और वजन घटाना कुछ शोधों के अनुसार, सरसों के बीजों को पचाने में मुश्किल होती है, इसलिए इस प्रक्रिया में अधिक ऊर्जा और अधिक कैलोरी जलाने की आवश्यकता होती है। फाइबर आपको अधिक समय तक फुलर रखेगा और आपको ओवर ईटिंग से भी बचाएगा। सरसों के बीज कैलोरी में कम होते हैं, वे एंटीऑक्सिडेंट से भरे होते हैं और शक्तिशाली कैंसर और अल्जाइमर से लड़ने वाले एजेंट होते हैं। इंग्लैंड के ऑक्सफोर्ड पॉलीटेक्निक इंस्टीट्यूट में वैज्ञानिकों द्वारा किए गए एक अन्य अध्ययन के अनुसार, 1 से 4 चम्मच सरसों के बीज खाने से आपके (मेटाबॉलिज्म) प्रतिशत को अगले 3-4 घंटों तक बढ़ाया जा सकता है। सरसों के बीज का उपयोग औषधीय प्रयोजनों के लिए 6, 000 वर्षों के लिए भी किया गया है। दर्द और भीड़ से राहत पाने के लिए बीजों को जमीन पर लगाया जाता है और मलहम की तरह लगाया जाता है। रोजाना कुछ मात्रा में सरसों के बीज खाने से आपकी पाचन क्रिया में सुधार होता है, जो वजन कम करने की कोशिश में फायदेमंद होता है। अपने भोजन में सरसों के बीज जोड़ने के तरीके अकेले सरसों आपको अपने वजन घटाने के लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए नहीं जा रहा है। आपको इसके लाभों को अधिकतम करने और शरीर से अतिरिक्त वसा खोने के लिए इसे एक स्वस्थ आहार में शामिल करना होगा। आप अपने करी, सलाद ड्रेसिंग और अंडे में सरसों के बीज जोड़ सकते हैं। आप अपने भोजन को पकाने के लिए थोड़ी मात्रा में सरसों के तेल का उपयोग कर सकते हैं।
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