(హెల్త్ డెస్క్, న్యూస్ఇన్)
చాలామందికి ఉదయం నిద్రలేచి నేలపై కాలు పెట్టగానే మడమలో గుచ్చినట్టు నొప్పి వస్తుంది.
కొంచెం నడిచాక నొప్పి తగ్గుతుంది. మళ్లీ ఎక్కువసేపు కూర్చొని లేస్తే మళ్లీ నొప్పి వస్తుంది.ఈ సమస్యను Heel Pain లేదా Plantar Fasciitis అంటారు.
ఎందుకు వస్తుంది ?
- ఎక్కువసేపు నిలబడే పని
- ఎక్కువ బరువు
- హార్డ్ ఫ్లోర్పై నడవడం
- సరైన ఫుట్వేర్ వాడకపోవడం
- కాల్షియం, విటమిన్ D లోపం
- షుగర్ ఉన్నవారు
- Flat foot ఉన్నవారు
- 35 సంవత్సరాల తర్వాత ఎక్కువగా వస్తుంది
లక్షణాలు….
- ఉదయం మొదటి అడుగు వేస్తే మడమ నొప్పి
- గుచ్చినట్టు నొప్పి
- ఎక్కువసేపు నిలబడితే నొప్పి
- ఎక్కువ నడిస్తే నొప్పి
- మడమ నొక్కితే నొప్పి
- కొందరికి వాపు కూడా ఉంటుంది
నిర్లక్ష్యం చేస్తే ఏమవుతుంది….
మొదట ఉదయం మాత్రమే నొప్పి ఉంటుంది
→ తర్వాత నడిచినా నొప్పి
→ తర్వాత రోజంతా నొప్పి
→ చివరికి Heel spur (ఎముక ముల్లు) ఏర్పడే అవకాశం
ఆయుర్వేదంలో ఎందుకు వస్తుంది….
ఇది ప్రధానంగా వాత దోషం పెరగడం వల్ల వస్తుంది.
పాద తలంలో ఉన్న స్నాయువులు ఎండిపోవడం, గట్టిపడటం వల్ల ఈ నొప్పి వస్తుంది.
జాగ్రత్తలు …..
✔️ హార్డ్ ఫ్లోర్పై బోసికాళ్లతో నడవకండి
✔️ సాఫ్ట్ ఫుట్వేర్ వాడండి
✔️ ఎక్కువసేపు నిలబడకండి
✔️ బరువు తగ్గండి
✔️ గోరువెచ్చని నీటిలో ఉప్పు వేసి కాలు ముంచండి
✔️ మడమకు ఆయిల్ మసాజ్ చేయండి
✔️ ఉదయం లేవగానే వెంటనే నడవకండి – 2 నిమిషాలు కూర్చోండి
Leave a Reply